আজ বুধবার, ২ ডিসেম্বর ২০২০, ১৭ অগ্রহায়ণ ১৪২৭           আমাদের কথা    যোগাযোগ

শিরোনাম

  প্রতিনিধি হইতে ইচ্ছুকরা ০১৭৪৭৬০৪৮১৫ নাম্বারে যোগাযোগ করুন।  

শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে চাই জিংক


শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে চাই জিংক

প্রকাশিতঃ বুধবার, আগস্ট ২৬, ২০২০   পঠিতঃ 137781


স্টাফ রিপোর্টার: বর্তমান আতঙ্কিত বিশ্ব কোভিড-১৯ করোনাভাইরাস মহামারিতে মানব শরীরের গোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে চাই জিংক। আর তাই আমাদের জানা প্রয়োজন জিঙ্কের স্বাস্থ্য উপকারিতা কী কী? আসলে জিঙ্ক একটি ট্রেস উপাদান যা স্বাস্থ্যকর প্রতিরোধ ব্যবস্থা জন্য প্রয়োজনীয় , জিঙ্কের অভাব একজন ব্যক্তিকে রোগ এবং অসুস্থতার জন্য আরও বেশি সংবেদনশীল করতে পারে। এটি মানবদেহে বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপের জন্য দায়ী এবং এটি কমপক্ষে ১০০ টি বিভিন্ন এনজাইমের ক্রিয়াকলাপকে উৎসাহিত করতে সহায়তা করে। বর্তমানে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে জিঙ্কের জন্য প্রস্তাবিত ডায়েট্রি ভাতা প্রদান করেন (আরডিএ) মহিলাদের জন্য প্রতিদিন ৮ মিলিগ্রাম (মিলিগ্রাম) এবং পুরুষদের জন্য ১১ মিলিগ্রাম এক দিনে। এখন আসুন আমরা জিংকের কিছু স্বাস্থ্য সুবিধা জেনেরাখি। উপকারিতা স্বাস্থ্যকর প্রতিরোধ ব্যবস্থা, সঠিকভাবে ডিএনএ সংশ্লেষ করা, শৈশবকালে স্বাস্থ্যকর বিকাশের প্রচার এবং ক্ষত নিরাময়ের জন্য জিঙ্ক জরুরী। 

১। জিংক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণ করে: মানবদেহের টি লিম্ফোসাইটস (টি কোষ) সক্রিয় করার জন্য জিঙ্ক দরকার। টি কোষ দুটি উপায়ে শরীরকে সহায়তা করে: সংক্রামক বা ক্যান্সারযুক্ত কোষগুলির প্রতিরোধ ক্ষমতা প্রতিরোধের নিয়ন্ত্রণ এবং নিয়ন্ত্রণ করে দস্তা ঘাটতি মারাত্মকভাবে ইমিউন সিস্টেমের কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে। 

২। ডায়রিয়ার চিকিৎসার জন্য জিংক:
ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন অনুসারে, ডায়রিয়াতে প্রতি বছর ৫ বছরের কম বয়সী এক বিস্ময়কর ১.৬ মিলিয়ন শিশু মারা য়ায়। জিংক বড়ি ডায়রিয়া কমাতে সাহায্য করতে পারে। একটি পিএলওএস মেডিসিন সমীক্ষা, যা "বাংলাদেশে শৈশব ডায়রিয়ার জন্য জিংক ব্যবহার বাড়ানোর জন্য একটি সার্বজনীন জনস্বাস্থ্য প্রচারণা অনুসরণ করেছিল," নিশ্চিত করেছে যে জিংক ট্যাবলেটগুলির একটি ১০-দিনের কোর্স ডায়রিয়ার চিকিৎসায় কার্যকর এবং এটি ভবিষ্যতের অবস্থাটিকে প্রতিরোধেও সহায়তা করে।

৩। দ্রুত শেখা এবং স্মৃতিতে জিঙ্কের প্রভাব :
টরন্টো ইউনিভার্সিটিতে পরিচালিত গবেষণা এবং নিউরন জার্নালে প্রকাশিত সুপারিশ করেছিল যে নিউরনরা কীভাবে একে অপরের সাথে যোগাযোগ করে তা নিয়ন্ত্রণে, স্মৃতিগুলি কীভাবে তৈরি হয় এবং কীভাবে আমরা দ্রুত শিখি তা প্রভাবিত করে জিংকের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে।

৪। সর্দি চিকিৎসা করতে জিংকের ব্যবহার :
ওপেন রেসপিরেটরি মেডিসিন জার্নালে প্রকাশিত এক গবেষণায় জিংক লজেন্সগুলি সাধারণ ঠান্ডা এপিসোডগুলির সময়কাল ৪০ শতাংশ কমিয়ে পাওয়া গেছে। এছাড়াও, কোচরান পর্যালোচনা থেকে সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছে যে "জিংক (লজেন্সস বা সিরাপ) গ্রহণ করা লক্ষণগুলি শুরুর ২৪ ঘন্টার মধ্যে নেওয়া হলে স্বাস্থ্যকর মানুষের মধ্যে সাধারণ ঠান্ডার সময়কাল এবং তীব্রতা হ্রাস করতে উপকারী” "

৫। ক্ষত নিরাময়ে জিঙ্কের ভূমিকা :
জিংক ত্বকের অখণ্ডতা এবং কাঠামো বজায় রাখতে ভূমিকা রাখে। দীর্ঘস্থায়ী ক্ষত বা আলসারগুলির সম্মুখীন রোগীদের প্রায়শই জিংক বিপাকের ঘাটতি এবং সিরাম জিংকের মাত্রা কম থাকে। সুইডেনের একটি গবেষণা যা ক্ষত নিরাময়ে  জিংক বিশ্লেষণ করে বলেছে, "টপিকাল জিংক পুনরায়-এপিথিলিয়ালাইজেশন বাড়িয়ে, প্রদাহ এবং ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি হ্রাস করে পায়ে আলসার নিরাময়কে উৎসাহিত করতে পারে। 

৬। জিংক এবং বয়সজনিত দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস: অরেগন স্টেট ইউনিভার্সিটির গবেষকদের এক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ডায়েট এবং পরিপূরক মাধ্যমে জিংকের অবস্থানের উন্নতি প্রদাহজনিত রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। এটি কয়েক দশক ধরে জানা যায় যে ইম্মিউন ফাংশনে দস্তাটির গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। ঘাটতি দীর্ঘস্থায়ী রোগের প্রদাহ বৃদ্ধি এবং নতুন প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলির সূত্রপাতের সাথে যুক্ত করা হয়েছে।

৭। বয়স সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয় প্রতিরোধের জন্য জিংক: রেটিনার সেলুলার ক্ষতি রোধ করে, যা এএমডি এবং দৃষ্টি হ্রাসের অগ্রগতিতে বিলম্ব করতে সহায়তা করে, চক্ষু বিজ্ঞানের আর্কাইভস প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুযায়ী।

৮। বন্ধ্যাত্বে জিংক ব্যবহার:
বেশ কয়েকটি গবেষণা এবং পরীক্ষাগুলি নিম্ন শুক্রাণু মানের সাথে জিঙ্কের স্থিতিশীল করেছে। উদাহরণস্বরূপ, নেদারল্যান্ডসের এক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে জিঙ্ক সালফেট এবং ফলিক অ্যাসিড পরিপূরকের পরে সাবজেক্টের বীর্য সংখ্যা বেশি ছিল। অন্য এক গবেষণায় গবেষকরা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে শুক্রাণু এবং পুরুষ বন্ধ্যাত্বের নিম্নমানের জন্য অল্প দস্তা গ্রহণ ঝুঁকিপূর্ণ কারণ হতে পারে।

১০। অন্যান্য সম্ভাব্য সুবিধা জিঙ্কের চিকিৎসার জন্যও কার্যকর হতে পারে: 
ব্রণ - একটি গবেষণা, জামে প্রকাশিত, ব্রণর চিকিত্সার জন্য জিঙ্ক সালফেটের প্রতিশ্রুতিবদ্ধ ফলাফল দেখায় মনোযোগ ঘাটতি হাইপার্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (এডিএইচডি) অস্টিওপরোসিস নিউমোনিয়া প্রতিরোধ এবং চিকিৎসা

পর্যাপ্ত পরিমান জিংক খাওয়ার প্রয়োজনীয়তা: আমি মনে করি পর্যাপ্ত জিঙ্ক খাওয়া বাচ্চাদের পক্ষে বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ কারণ জিংকের ঘাটতি বাঁচ্ছাদের বৃদ্ধি বাধা দিতে পারে, সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায় এবং ডায়রিয়া এবং শ্বাসকষ্টজনিত রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। ১ থেকে ৮ বছর বয়সী বাচ্চাদের ৩-৫ মিলিগ্রামের বাচ্চাদের জন্য জিংক প্রয়োজন। এবং বাচ্চা বড় হওয়ার সাথে সাথে বৃদ্ধি পেতেপারে। ৯-১৩ বছর বয়সী পুরুষদের প্রতিদিন ৮ মিলিগ্রাম জিংক প্রয়োজন। ১৪ বছর বয়সের পরে, সমস্ত প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের জন্য প্রয়োজনীয় ১১ মিলিগ্রাম প্রতিদিন প্রয়োজন বেড়ে যায়। ৮ বছরের বেশি বয়সের মহিলাদের জন্য, ১৪-১৮ বছর বয়সের ব্যতীত প্রতিদিন ৮ মিলিগ্রাম প্রয়োজন স্থিতিশীল থাকে, যেখানে সুপারিশটি প্রতিদিন ৯ মিলিগ্রাম বৃদ্ধি করে  গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের বয়সের উপর নির্ভর করে প্রতিদিন ১১-১৩ মিলিগ্রামে জিংকের প্রয়োজন বৃদ্ধি পায়।

এখন আসি এই জিংকের উৎস কি? আসলে জিংকের সর্বোত্তম উৎস হ'ল শিম, পশুর মাংস, বাদাম, মাছ এবং অন্যান্য সামুদ্রিক খাবার, পুরো শস্য সিরিয়াল এবং দুগ্ধজাত পণ্য। জিংকের সাথে কিছু প্রাতঃরাশের সিরিয়াল এবং অন্যান্য শক্তিশালী খাবারও যুক্ত করা হয়। উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার থেকে দস্তার কম জৈব উপলব্ধতার কারণে নিরামিষাশীদের জিংকের প্রস্তাবিত ভোজনের চেয়ে ৫০ শতাংশ পর্যন্ত বেশি প্রয়োজন হতে পারে

আবার বাজারে জিংকের পরিপূরকগুলি ক্যাপসুল এবং ট্যাবলেট আকারে পাওয়া যায়। যাইহোক, জিংকের সহনীয় উপরের সীমাটি ১৮ বছরেরও বেশি বয়সী পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য ৪০ মিলিগ্রাম।

★কেন মানব শরীরে জিংকের স্বল্পতা দেখা দেয়? 
সাধারণত, পর্যাপ্ত ডায়েট খাওয়ার কারণে জিঙ্কের ঘাটতি। তবে এটি ম্যালাবসার্পশন এবং ডায়াবেটিস, ম্যালিগেন্সি (ক্যান্সার), লিভারের রোগ এবং সিকেলের কোষ রোগের মতো দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার কারণেও হতে পারে।

★শরীরে জিংকের ঘাটতির লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে: ক্ষুধা হ্রাস ,ধীরে ধীরে ক্ষত নিরাময়, ব্রণ বা একজিমা হিসাবে ত্বকের অবস্থা ,অস্বাভাবিক স্বাদ এবং গন্ধ, হতাশাজনক বৃদ্ধি (depressed growth) পরিবর্তিত জ্ঞান হতাশা, চুল পরা
গর্ভাবস্থায় দস্তার অভাব একটি কঠিন বা দীর্ঘায়িত জন্মের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

আসুন জিংক গ্রহণে সতর্ক হয়:
আমরা জানলাম জিঙ্কের অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকার রয়েছে তবে অতিরিক্ত জিংক গ্রহণ ক্ষতিকারক হতে পারে। মারাত্মকভাবে উচ্চ দস্তা গ্রহণের বিরূপ প্রভাবের মধ্যে রয়েছে: বমি বমি ভাব বমি ক্ষুধামান্দ্য পেট ব্যথা মাথাব্যাথা অতিসার, জৈবিক ট্রেস এলিমেন্ট রিসার্চে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে অতিরিক্ত জিংক তামার শোষণকে দমন করতে পারে। এমন কিছু প্রমাণও রয়েছে যে শরীরে জিংক বাড়ার মাত্রা কিডনিতে পাথর বিকাশে ভূমিকা নিতে পারে। জিংকের অন্যান্য স্বাস্থ্য সুবিধার বিষয়ে গবেষণা এখন চলছে, তবে আমরা কয়েক দশক ধরে জানি যে সুস্বাস্থ্যের জন্য জিংক গুরুত্বপূর্ণ। এবং বর্তমান কোভিড-১৯ রোধে জিংকের গুরুত্ব অপরিহার্য।

লেখক, 
ডা. মেহেদী হাসান।।
চিকিৎসক বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিক্যাল বিদ্যালয়।

শাহ্‌ জালাল / মোঃ আলাউদ্দিন


মন্তব্য করুন

এবার মনোনয়ন পরিবর্তন হলো চুয়াডাঙ্গা পৌরসভায়ঃ বিদ্রোহীদের নৌকা নয়

কেশবপুরে ৩০ নারী নিচ্ছেন হকি প্রশিক্ষণ

কেশবপুরে ক্ষুধার্ত হনুমানের কামড়ে এক বৃদ্ধ আহত

কেশবপুরে পাখির বাচ্চা ধরে দেওয়ার প্রলোভন দেখিয়ে শিশু ধর্ষণ চেষ্টা

কুমিল্লায় বহুতল ভবন থেকে ঝাপ দিয়ে বিশ্ববিদ্যালয় ছাত্রীর আত্মহত্যা

নাটোরের বড়াইগ্রামে নববধূ হত্যার দায়ে স্বামীর মৃত্যুদন্ড

কেশবপুর উপজেলা স্বাস্থ্য কমপ্লেক্সের উদ্যোগে মাস্ক বিতরণ

কেশবপুরে বিজ্ঞান মেলা অনুষ্ঠিত

কেশবপুর পৌরসভার ৭ নম্বর ওয়ার্ডে কামাল খানের গণজোয়ার

শুরু হলো বাঙালির বিজয়ের মাস

যশোরে দুই কোটি ৪১ লাখ টাকার সোনাসহ আটক ৩

কালিয়াকৈর অগ্নিকাণ্ডে প্রায় ২ শতাধিক দোকান ভস্মীভূত

কালীগঞ্জে সুপারি গাছ থেকে পড়ে মৃত্যুর সঙ্গে পাঞ্জা লড়ছে সিয়াম!

কারাগার থেকে জগন্নাথ বিশ্ববিদ্যালয়ের ছাত্র এহসান হাবিব সুমন এর খোলা চিঠি

এসএসসি পরীক্ষাঃ বাংলা দ্বিতীয় পত্রে বেশি নম্বর সহজেই...

যেকোন সময় ঘোষণা হতে পারে ছাত্রদলের কেন্দ্রীয় কমিটি

যশোরে এবার সরকারি চালসহ ঘাতক দালাল নিমূল কমিটির নেতা আটক

৫০ বছর ধরে দল করেও সুবিধা বঞ্চিত আ'লীগের প্রচার সম্পাদক নূরুল হক

লালমনিরহাটে এক বিধবা মা বাইসাইকেল চালিয়ে ৪২ বছর স্বাস্থ্যসেবা দিচ্ছেন

যশোরের রাজগঞ্জে ৫৬ যুবকের উদ্যোগে ভাসমান সেতু র্নিমাণ

কেশবপুরের শাহীনের সেই ভ্যানটি উদ্ধার, আটক তিনজন

নোংরা রাজনীতির শিকার যশোরের এমপি স্বপনের ছেলে শুভ

নারী সহকারীর সঙ্গে ডিসির অশ্লীল ভিডিও ভাইরাল, সংবাদ না করার অনুরোধ

ব্যাচমেট হিসেবে সাইয়েমার পক্ষে সকলের কাছে ক্ষমা চাইলেন কেশবপুরের এসিল্যাণ্ড

আমাদের নিউজ পোর্টাল আপনার কেমন লাগে ?

  খুব ভালো

  ভালো

  খুব ভালো না

  ভালো লাগে না

অফিস ঠিকানা  

আর এল পোল্ট্রি, উপজেলা রোড, কেশবপুর বাজার, যশোর।
মোবাইলঃ   ০১৭১৯২৮০৮২৭
ইমেইলঃ   info@kopotakkhonews24.com

প্রকাশক ও সম্পাদক 

মোঃ মাহাবুবুর রহমান (মাহাবুর)

মোবাইলঃ   ০১৭১৯২৮০৮২৭
ইমেইলঃ   info@kopotakkhonews24.com

সোশ্যাল মিডিয়ায় আমরা